נעים להכיר, רוני ברגמן צ'רקסקי
שמי רוני, נשואה ליניב ואמא לשלושה בנים מקסימים.
אני מדריכת הורים ומטפלת בגישת LICBT, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.
אני מלווה הורים ואנשים שמרגישים תקועים בתהליכי שינוי המתחילים מבפנים, דרך תרגול והבנה רגשית עמוקה.
גישה רגישה, לא שיפוטית, עם כוונה לתנועה קדימה
לכל אחד מאיתנו יש את הכוח לחולל שינוי.
בתנאים הנכונים, עם ליווי תומך, הקשבה עמוקה והנעה לפעולה. כל אדם יכול ללמוד להגיב אחרת, לבחור אחרת, ולחוות הקלה אמיתית.
ההורות, בעיניי, היא מרחב רגשי שמזמין אותנו לצמיחה.
היא לא רק תפקיד, אלא גם הזדמנות לפגוש את עצמנו.
דרכה אנחנו מתמודדים עם רגשות עזים, דפוסים אוטומטיים, וציפיות מעצמנו ומהסביבה.
כלים מעשיים, שינוי רגשי
אני עובדת בגישה תהליכית, שמבוססת על שילוב בין עבודה קוגניטיבית, תרגול רגשי, והחזקה עדינה של המורכבויות שמופיעות.
זה תהליך שמכבד את הקצב האישי של כל אחד, ומאפשר מרחב לבהירות, חיזוק ודיוק פנימי.
כאן בשבילך
המפגשים איתי מתקיימים בקליניקה או בזום, בשעה שקטה, מוקדשת לך.
שעה לעצור, לנשום, להבין מה מפעיל אותך, ולעבוד עם זה.
אם יש בך רצון לשינוי, להקלה, או פשוט לתמיכה בתקופה הזו, אני כאן.
מסגרת הטיפול
שלבים ועקרונות
זיהוי מוקדי הקושי בהתנהגות, ברגש ובמערכות היחסים, כהתבססות לתהליך טיפולי מדויק ומכוון.
זיהוי דפוסים אישיים וכיצד הם משפיעים על הקשר עם עצמך והסביבה, במטרה ליצור שינוי וצמיחה.
כבר מהמפגשים הראשונים תקבלו ארגז כלים וביטחון להתמודדות יום – יומית עם סיטואציות מאתגרות..
זיהוי הקשרים בין חוויות עבר לתגובות בהווה, והרחבת היכולת להכיל, להציב גבולות מתוך אמון, ולהרחיב את נקודת המבט
תמיכה בהתמודדות עם חרדה, דימוי עצמי נמוך, אתגרי תקשורת והתנהגויות לא מסתגלות, תוך שימוש בכלים פרקטיים מעולם הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי.
תהליך רגשי עמוק שמטרתו לחזק את ההורות, לשפר את הקשר עם הילדים, ולהקנות כלים אפקטיביים להתמודדות יומיומית בבית.
למה חשוב לבסס תקשורת טובה בבית כשהילדים עוד קטנים?
כשהילדים צעירים, הם סופגים כל דבר – התנהגויות, רגשות, ותגובות. וזה הזמן שלנו, ההורים, להתחיל לבסס את היסודות של תקשורת טובה בבית.
כשהילדים צעירים, הם לא רק מחקים את מה שאנחנו עושים, אלא גם את איך שאנחנו מגיבים. לכן, חשוב להבין שלא מדובר רק באנשים קטנים, אלא בבן אדם שלם עם רצונות וצרכים – בדיוק כמונו.
לנו יש את הצרכים שלנו: רצון לכבוד, לתשומת לב, שלא יזלזלו בנו ושיעריכו אותנו. לכן, הילדים שלנו צריכים לקבל את אותם הדברים בדיוק.
ככל שנסגל הרגלים טובים בגיל צעיר, כך הם יישארו עם הילד עד לבגרותו. זהו הבסיס לקשר חזק ובריא.
אנחנו רוצים שיכבדו אותנו? אז עלינו להקשיב להם. אנחנו רוצים שיבינו אותנו? אנחנו צריכים להקשיב ולנסות להבין אותם.
איך אנחנו עושים את זה?
הצעד הראשון הוא להתחיל לראות את התקשורת כמשהו הדדי, שבו לכל אחד יש את הצרכים והרצונות שלו. כשאנחנו מקשיבים לילד שלנו, אנחנו לא רק מקבלים ממנו מידע – אנחנו גם נותנים לו את הכלים להתמודד עם העולם.
ככל שנהיה סבלניים יותר, נדבר בשפה מעצימה, נתקשר את הצרכים שלנו וננהל את התגובות שלנו – כך גם הילד ילמד כיצד לתקשר ולהתנהל בצורה חיובית. אבל איך אנחנו יכולים להבטיח את זה? באמצעות עוגנים – הם כלים פשוטים, אך קריטיים לתקשורת בריאה.
מהם העוגנים?
1. הקשבה – הקשבה היא לא רק להאזין, אלא גם להבין את הצרכים שלנו ושל הילד. להפסיק להניח הנחות ולהתעקש להקשיב למה שיש להם לומר
2. אמפתיה – אנחנו לא תמיד חייבים להזדהות, אך נוכל להרגיש עם הילד את רגשותיו. לשים את עצמנו בנעליים שלו.חוסר שיפוטיות – להפסיק לחשוב על מה אחרים עשויים לחשוב עלינו או על הילד. כל ילד הוא ייחודי, וחשוב להימנע משיפוטיות ולהתמקד ברגש ובמטרות.
3. לתת מקום לרגשות – אנחנו והילד שלנו זקוקים למקום לבטא את הרגשות שלנו, גם כשהם לא תמיד "נוחים".
4. גבולות ברורים – גבולות הם עוגן חשוב שמסייע לאנשים לדעת מה מותר ומה אסור. הגבולות נותנים לילדים תחושת ביטחון, גם כשזה לא תמיד קל.
כל פעם שאנחנו עובדים עם העוגנים הללו, אנחנו לא רק משפרים את התקשורת בבית – אלא גם בונים מערכת יחסים שמבוססת על כבוד הדדי, הקשבה ואמון.
אז למה זה חשוב?
בסופו של דבר, אם נלמד את הילדים שלנו לתקשר בצורה בריאה, לתת מקום לרגשות ולהבין את הצרכים של כל אחד, אנחנו לא רק מחנכים אותם. אנחנו גם יוצרים קשרים חזקים יותר ומכינים אותם לעתיד שבו הם יידעו איך לנהל מערכות יחסים בריאות ומכבדות.ואנחנו, אנחנו מייצרים את היותנו עוגן עבורם.
מה אנחנו מרוויחים כשאנחנו מחזקים את הילדים שלנו?
אנחנו לאט לאט מבינים שביקורת לילדים שלנו לא מצמיחה, אלה להיפך. ככל שנחזק את הילדים בצורה אותנטית, זה לא רק יעזור להם לפתח תחושת מסוגלות וערך עצמי, זה גם יגרום להם לראות את עצמם באור חיובי יותר, מה שיגביר את המוטיבציה שלהם ויעורר את המקומות החיוביים שבהם. אבל מה איתנו, ההורים? איך זה משפיע עלינו? הילדים שלנו מאוד רגישים לאותנטיות שלנו, אם נגיד משהו שאנחנו לא באמת מרגישים, הם ירגישו את זה מיד. אנחנו לא יכולים "לבלף" אבל ככל שנתמקד יותר במקומות החזקים של הילדים: בעוצמה שלהם, ברגישות שלהם, וביופי הפנימי שלהם, כך אנחנו נתחיל לראות את הדברים האלה יותר ויותר. כשאנחנו מתמקדים בטוב, אנחנו משדרים למוח ולגוף שלנו שזו המציאות שלנו, ואז רמת הרווחה והשמחה שלנו עולה. ההשפעה? אנחנו הופכים להיות הורים יותר סבלניים, פחות נוקשים, עם פחות תגובות אוטומטיות ומיותרות. המיקוד בטוב משפיע גם עלינו, לא רק על הילדים, וגורם לנו לפתח קשרים עמוקים ובריאים יותר עם הילד ועם עצמנו. אז איך מתחילים? התחילו לחפש את המקומות החזקים והטובים בילדים שלכם. לא משנה כמה קטנים או פשוטים הם עשויים להיראות – כל דבר טוב שקשור אליהם שווה להוקרה. תנו להם להרגיש את התמיכה שלכם, תנו להם את המקום הזה להצליח, אתם תראו איך זה משנה לא רק אותם, אלא גם אתכם.
הבנת התבניות ההוריות: למה אנחנו חוזרים על אותן טעויות ואיך לשנות אותן
ההורות שלנו נבנית מתוך חוויות ילדותנו, תבניות חשיבה שהוטבעו בילדותנו, סט האמונות שלנו על עצמנו שהושפעו בעיקר מההתנהלות של ההורים שלנו בילדותנו.
לעיתים, תבניות אלו מעבירות אותנו למעגלים חוזרים של חינוך לא תמיד מיטיב, בו אנחנו מעבירים את הכאב או הדפוסים הלא מודעים לדור הבא. תהליך זה משפיע על ההתנהלות המשפחתית, האינטראקציות עם הילדים וההבנה שלנו את הצרכים שלהם.
ילדים חווים את העולם דרך עינינו, אך גם דרך ציפיותינו מהם - דבר שיכול ליצור תסכול, תחושת חוסר ערך או קושי בתקשורת.
אז מה עושים? ההבנה שאנחנו עשויים לשחזר את הדפוסים שהורינו הראו לנו, נותנת לנו את הכוח להתחיל בשינוי. זהו תהליך שנדרש בו עבודה פנימית, כמו גם שיפור דפוסי החשיבה האישיים שלנו כהורים, על מנת לשפר את הדינמיקה המשפחתית ולסייע לילדינו להיות עצמאים ומסופקים יותר. עבודה עם עקרונות של קבלה עצמית וחמלה תסייע לנו לשבור את המעגל הזה ולהוביל את ילדינו בצורה שתתאים לצרכים האישיים שלהם. ולא רק, היא תאפשר התפתחות אישית ושבירת מחסומים שתבוא לידי ביטוי בכל תחומי החיים - זוגיות, עבודה, והתפתחות אישית.
כלים מעשיים, שפה חדשה ושותפות יומיומית
בהדרכת הורים אני שמה דגש על הקשר שבין החוויה הפנימית של ההורה להתנהגות של הילד. אני מאמינה שכאשר ההורה לומד להבין את עצמו טוב יותר , הוא מסוגל גם לראות את הילד שלו בצורה עמוקה ומדויקת יותר. העבודה כוללת כלים מעשיים לצד תהליך רגשי שמבוסס על חמלה, סבלנות וראייה ארוכת טווח. אנחנו מתרגלים יחד תגובות חדשות, ומחזקים את תחושת המסוגלות ההורית כדי לייצר תקשורת בריאה, מכילה ויציבה בבית. התהליך נמשך שלושה חודשים, כאשר בחודש הראשון אנחנו נמצאים בקשר יומיומי: ההורים משתפים בכתב בסיטואציות שקרו במהלך היום, ואני חוזרת אליהם בתוך מספר שעות עם התייחסות מדויקת, הכוללת כלים, ניסוח מחודש, והצעות להתנהלות מותאמת. דרך התרגול הזה נבנית שפה הורית חדשה, כזו שמבוססת על הבנה עמוקה של הילד, על וויסות רגשי של ההורה, ועל שינוי הדרגתי אך משמעותי במרחב הביתי.
מה זה LICBT ?
LICBT (Low-Intensity Cognitive Behavioral Therapy) הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מותאם, שמטרתו להעניק לאדם כלים פרקטיים, יעילים וברי יישום להתמודדות עם מצבים רגשיים מורכבים. ב-LICBT אנחנו לא "חופרים" בעבר, אלא לומדים לזהות מחשבות ודפוסים שמגבילים אותנו כאן ועכשיו. כמו חרדות, דחיינות, תחושת ערך עצמי נמוך, התקפי פאניקה ועוד. במהלך המפגשים אנחנו מתרגלים באופן שיטתי חשיבה ותגובה חדשות. הטיפול קצר מועד, מבוסס מטרה, ממוקד ויעיל. הוא שם דגש על תרגול בין המפגשים, מתוך הבנה שהשינוי האמיתי מתרחש ביומיום שלנו.
למה לבחור בי?
אני משלבת ניסיון טיפולי מקצועי עם גישה אישית וחמה, ומעצבת את התהליך בהתאמה מדויקת לצרכים הייחודיים שלכם. לאורך כל הדרך תקבלו ליווי אמיתי, הבנה מעמיקה וכלים מעשיים שמובילים לשינוי פנימי משמעותי שמשפיע על חיי היומיום.
להכניס את התמונות שצירפתי.
השירותים שלי
טיפול והדרכה מותאמים אישית - למה שאת/ה באמת צריך/ה
התמודדות עם מגוון חרדות כמו חרדת בריאות, חרדה חברתית, חרדה כלכלית, אגרופוביה, דיכאון קל, דחיינות ותחושת תקיעות.
תהליך עמוק כולל תרגול וליווי אישי ביומני העצמה מבוססי ביבליותרפיה.
שיחה על אירועי השבוע, ניתוח אתגרים, למידת כלים חדשים וגישה מחוברת.